Hoje em dia, em geral, verificamos
que o estilo de vida tornou-se desligado da natureza e dos seus ciclos. Embora
saibamos que não podemos controlar absolutamente tudo e que a doença pode
sempre aparecer, um estilo de vida equilibrado e saudável é determinante na promoção
da saúde e prevenção da doença. Entre outros factores, o stress (imposto ou não
pela sociedade), a falta de exercício físico regular e equilibrado, uma má
dieta, respirar ar de pouca qualidade e uma reduzida exposição ao sol podem
predispor-nos para situações menos boas. De facto, um bom estilo de vida pode
ser uma das maneiras de reduzir as despesas da saúde.
Dentro desta perspectiva,
gostaria de falar sobre a importância da vitamina D.
Benefícios
A Vitamina D poderá ser obtida
através dos alimentos (em pouca quantidade), suplementos ou através da
exposição ao sol.
A vitamina D age como um
regulador do organismo e possui vários benefícios. Parece prevenir e ter um
efeito positivo na diabetes, gripe, hipertensão, doenças ósseas, osteoporose, arteriosclerose,
cancro, doenças do sistema imunitário, etc. Juntamente com a luz do sol, a
vitamina D também tem um efeito sobre o humor das pessoas.
No inverno certas condições de
saúde pioram e, por exemplo, estudos demonstram que certas doenças auto-imunes
verificam-se mais em localidades distantes da linha do equador, o que mostra
que isso se deve à diminuição da radiação solar e a uma menor produção de
vitamina D.
Controvérsia em relação à exposição solar
A exposição ao sol desencadeia a
produção desta vitamina na pele, mas, devido aos efeitos nocivos que a radiação
pode ter na nossa pele, fomos incentivados a utilizar protectores solares que
bloqueiam os UVB, a radiação que estimula a produção da vitamina D pelo
organismo.
Portanto, se não quisermos tomar
nenhum suplemento alimentar, torna-se necessário estabelecer uma relação entre benefício
e risco e pensar numa exposição solar segura e equilibrada. Mas, o que não
devemos fazer é continuar a ter uma visão reducionista das coisas. O problema é
que muitas pessoas desta área perdem a visão holística das coisas… Por isso, o
sol também é necessário e, na minha opinião, toneladas de protector solar podem
não ser muito boa ideia! Para além disso, os protectores solares não são
totalmente eficazes…
Segundo as pesquisas, expondo uma
boa parte do corpo ao sol, 15/20 minutos chegam para produzir uma quantidade
adequada de vitamina D. E, se evitarmos as horas de maior radiação, não faz
sentido colocar protector solar. Penso que a moderação é a chave para muita
coisa e, neste caso, aplica-se bem. Podemos dizer que o corpo é sábio, ele sabe
quando estamos a exagerar e avisa-nos, muitas vezes só é preciso estar atento.
Segundo parece, a maior parte das
pessoas tem uma deficiência de vitamina D, mas a preocupação está sempre muito
vocacionada para vacinas e afins, porque, verdade seja dita, são coisas muito
mais lucrativas!
Depois há outra situação curiosa,
as entidades oficiais recomendam apenas 200 a 600 UI de vitamina D. No entanto,
em poucos minutos de exposição solar, conseguimos produzir entre 4000 a 10 000
UI de vitamina D, segundo algumas pesquisas recentes.
Nota: Caros leitores, não me responsabilizo pelo que possam vir a
fazer. Cabe a cada um avaliar e verificar a veracidade destas informações e decidir
conforme aquilo que achar melhor.
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